영양제 정보
오메가3 효능 및 고르는 법 섭취방법 제대로 알아보기
건강을 위해 어떤 영양제를 드시고 계신가요? 식사만으로 다 채워지지 않을 것 같은 영양소는 어떻게 해야 할까요? 아마도 영양제가 필요할 수도 있습니다. 전문가들은 영양제 중에서 비타민, 유산균, 오메가3을 가장 많이 권한다고 합니다. 오메가3은 최근까지도 효능에 대한 전문가들의 의견이 조금씩 다르다고 합니다. 제대로 알고 먹어야 하는 오메가3에 대해 제대로 알아보겠습니다. 오메가3란 무엇일까? 오메가3은 불포화지방산으로 동물과 식물에 있는 물질이며 인체에 여러 생리활성 작용을 하는 영양소입니다. 인체에서 중요한 오메가3은 등 푸른 생선과 같은 동물성의 EPA와 DHA, 식물성인 ALA가 있습니다. 식물성인 ALA는 기름과 같은 음식에서 섭취한 후 DHA와 EPA로 전환되는데 그 양이 적습니다. 따라서 음..
